Výrobce BCAA

Prášek BCAA je bohatý na tři esenciální aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin. BCAA se kvůli jejich struktuře nazývají aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Tyto esenciální aminokyseliny jsou metabolizovány ve svalech, nikoli v játrech jako jiné aminokyseliny. Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem stimulují syntézu bílkovin a pomáhají při regeneraci a vytrvalosti svalů. Pomáhají také produkovat energii, udržovat zdravou hladinu cukru v krvi a podporují činnost jater.

V období intenzivní fyzické aktivity dochází ke ztrátě jednotlivých aminokyselin spolu s dalšími důležitými látkami. Aminokyseliny jsou stavebními kameny každého proteinu. Konzumace dostatečného množství kvalitních bílkovin spolu s optimálním rozsahem aminokyselin napomáhá svalovému růstu.

Studie ukázaly, že lidé, kteří po tréninku doplňují příjem bílkovin a sacharidů leucinem, mají výrazně vyšší syntézu svalových bílkovin než ti, kteří konzumují pouze bílkoviny a sacharidy. Leucin je proto nezbytný pro růst svalů, takže se ujistěte, že používáte produkt BCAA, který obsahuje více leucinu než jeho protějšky, isoleucin a valin.

1. Snižte únavu: BCAA mohou pomoci snížit fyzickou a duševní únavu během cvičení, i když jejich účinky na výkon se liší.
2. Snižte bolestivost svalů: BCAA mohou snížit bolestivost svalů po tréninku snížením markerů svalového poškození.
3. Zvyšte svalovou hmotu: Doplňky BCAA, zejména ty bohaté na leucin, mohou pomoci budovat svalovou hmotu. Zdroje plnohodnotných bílkovin mohou být někdy účinnější.
4. Řízení krevního cukru: BCAA mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, i když jejich účinky nejsou ve studiích konzistentní.
5. Hubnutí: Některé důkazy naznačují, že BCAA mohou pomoci se ztrátou tuku a zabránit přibírání na váze, ačkoli výsledky jsou smíšené.
6. Podpora onemocnění jater: BCAA mohou snížit komplikace spojené s onemocněním jater, jako je jaterní encefalopatie, a zlepšit celkovou funkci jater.

Dávkování a zdroje potravy Neexistuje žádný konkrétní doporučený denní příjem BCAA. Doplňky obecně nepotřebují ti, kteří konzumují dostatek potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, ryby, mléčné výrobky, luštěniny a ořechy. BCAA se obvykle užívají před nebo po tréninku, aby se maximalizoval jejich přínos.