5-Hydroxytryptofan

Co je 5-HTP?
5-Hydroxytryptofanje organická sloučenina, aminokyselina, která v těle působí jako prekurzor serotoninu, a proto se předpokládá, že pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu.

Některé dvojitě zaslepené studie ukázaly, že 5-HTP může zvýšit koncentraci serotoninu v mozku, zlepšit depresi a podpořit tvorbu melatoninu, zlepšit kvalitu spánku a potlačit chuť k jídlu, ale tyto studie jsou stále kontroverzní. Proto je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, zda má 5-HTP tyto fyziologické účinky. Semena Griffonia jsou bohatá na 5-hydroxytryptofan, který je v současnosti hlavním přirozeným zdrojem 5-HTP.

● 5-HTP může podporovat spánek zvýšením produkce melatoninu
Melatonin hraje zásadní roli při regulaci spánku. Jeho hladiny začínají v noci stoupat, aby vám pomohly spát, a ráno klesat, aby vám pomohly se probudit. 5-HTP produkuje serotonin, který lze přeměnit na hormon melatonin. Proto může užívání těchto doplňků zvýšit produkci melatoninu v těle, což vám pomůže usnout
Studie z roku 2018 zjistila, že kombinace GABA/5-HTP může navodit spánek a také zlepšit kvalitu spánku a délku spánku.

● 5-HTP může pomoci v boji proti depresi zvýšením hladiny serotoninu
5-Předpokládá se, že doplňky stravy HTP zvyšují hladiny serotoninu, a tím pomáhají zmírňovat deprese.
Důležité je, že mnoho studií prokázalo, že potenciální depresivní účinky 5-HTP jsou ještě silnější v kombinaci s jinými látkami nebo antidepresivy.

● 5-HTP může pomoci v boji s bolestmi hlavy a migrénami
Migrény jsou pulzující bolesti hlavy, které jsou často doprovázeny nevolností nebo poruchami zraku. Přesná příčina migrén není známa, ale někteří vědci se domnívají, že jsou způsobeny nízkými hladinami serotoninu a 5-HTP vám může pomoci snížit migrény zvýšením hladiny serotoninu.

● 5-HTP může pomoci při léčbě úzkostných poruch
Nedostatek serotoninu může vést ke špatné náladě, úzkostné depresi a záchvatům paniky. Někteří zastánci přírodní medicíny se navíc domnívají, že užívání 5-doplňků HTP může pomoci snížit úzkost a záchvaty paniky. Většina výzkumu 5-HTP a úzkosti se však týká 15-20letých dětí.

● 5-HTP může snížit bolest a příznaky fibromyalgie
Několik studií prokázalo, že užívání 5-HTP v dávkách alespoň 100 mg třikrát denně může pomoci snížit mnoho příznaků fibromyalgie, jako je bolest, citlivost, úzkost, únava a ztuhlost.

5-Nežádoucí účinky HTP jsou závislé na dávce, takže se zhoršují, když dávku zvyšujete. Pro minimalizaci těchto nežádoucích účinků je lepší začít s malými dávkami (50-100 mg dvakrát denně).
Podle některých studií užívání 5-HTP zvyšuje serotonin, ale snižuje hladiny jiných neurotransmiterů, jako je dopamin a norepinefrin. Tento vedlejší účinek může ve skutečnosti zhoršit některé zdravotní stavy a nemoci.