Koenzym Q10 je nezbytný koenzym pro aerobní dýchání a nachází se široce ve všech živých buňkách, které vyžadují aerobní dýchání. Koenzym Q10 lze snadno objevit všude ve vašem těle, patří do skupiny molekul nazývaných ubichinony. Q10 je důležitý pro nastartování buněčných funkcí a pomáhá buňkám produkovat energii, kterou tělo potřebuje pro růst a zdraví.
K čemu je koenzym Q10 dobrý?Používá se pro takové základní funkce, jako je poskytování energie buňkám, přenos elektronů a zmírnění hladiny krevního tlaku.
Měli byste užívat CoQ10? Kolik CoQ10 byste měli užívat?
Koenzym Q10 je v těle nejvíce zastoupen v srdci, játrech, ledvinách a slinivce břišní. Je uložen v mitochondriích buněk a bývá označován jako „elektrárna“ buňky, proto se podílí na výrobě energie.
Jako koenzym pomáhá koenzym Q10 také dalším enzymům, aby správně fungovaly. Důvod, proč se nepovažuje za „vitamín“, je ten, že všechna zvířata, včetně lidí, si dokážou malé množství koenzymu vytvořit sami, a to i bez pomoci potravy.
Protože je koenzym Q10 nezbytnou každodenní živinou pro různé tělesné buňky, je teoreticky možné doplňovat koenzym Q10 v celém těle v jakémkoli věku; nicméně zdraví lidé do 30 let mají obecně dostatečné množství koenzymu Q10 v těle a nepotřebují další suplementaci koenzymu Q10.
Proč má tělo nedostatek CoQ10?
A. Nutriční nerovnováha, nedostatek koenzymu Q10 lze získat stravou.
B. Fyziologický mechanismus syntézy koenzymu Q10 v těle není normální a nedokáže syntetizovat dostatečné množství koenzymu Q10.
C. Špatné fyzické zdraví, spotřeba koenzymu Q10 je vyšší než u průměrného člověka a poptávka je vysoká.
D. U lidí středního a staršího věku nemůže suplementace koenzymu Q10 pouze přirozenou stravou splnit požadavky těla na koenzym Q10.
Kolik Mg CoQ10 mám brát?
U skupiny nad třicet let, pokud nejsou patrné příznaky nepohodlí, i když má být dávkování doplněno, mělo by to být v malých dávkách, několik desítek miligramů najednou. Například: konzumace koenzymu Q10 po jedné kapsli, 30 mg až 50 mg na kapsli, třikrát denně, se postará o tělo a zabrání riziku možných onemocnění. Celkové množství lidského koenzymu Q10 je nejvyšší ve věku dvaceti let, poté rok od roku klesá a celkové množství lidí po sedmdesátce je téměř o 60 procent menší než u dvacátníků. Čím jste starší, tím více musíte koenzym Q10 doplňovat.
Z jakého jídla můžete získat CoQ10?
Koenzym Q10 se běžně vyskytuje ve studenovodních rybách bohatých na tuky. Je to proto, že CoQ10 je rozpustný v tucích.
Mořské proteiny nejsou jediné, které obsahují koenzym Q10; nachází se také v hovězím a dokonce kuřecím mase. Ale ve stejném množství poskytuje hovězí maso dvojnásobné množství koenzymu Q10 než drůbež.
Významné množství koenzymu Q10 mohou poskytnout také ořechy a semínka všeho druhu, které ho sice neobsahují tolik jako tučné ryby a hovězí maso, ale množství ořechů nelze ignorovat. Zvažte použití ořechů jako poledního občerstvení v práci nebo přidání sezamových semínek nebo pistácií do zeleného salátu pro extra výživu.
Mezi některými jinými rostlinnými oleji poskytují uspokojivý obsah Q10 sója a řepka.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání CoQ10?
Obecně je považován za velmi bezpečný a v lékařské oblasti se používá již mnoho let, ale nežádoucí účinky koenzymu Q10 mohou stále postihovat některé lidi.
Koenzym Q10 má vzácné vedlejší účinky a zahrnuje především bolesti v epigastriu, ztrátu chuti k jídlu, nevolnost, průjem, bolesti hlavy, vyrážku, únavu, závratě, fotosenzitivitu a podrážděnost.
Dětem a dospívajícím, těhotným a kojícím ženám a alergikům se nedoporučuje užívat doplňky koenzymu Q10, protože není jasné, zda jsou v těchto případech bezpečné.
Koenzym Q10 může interagovat s antikoagulancii, jako je warfarin, snižovat účinnost warfarinu a případně zvyšovat riziko krevních sraženin.