Opravdu fungují doplňky na posílení testosteronu?

Testosteron je primární hormon spojený s objemem svalů, nárůstem síly a sexuální výkonností. Ovlivňuje téměř vše, od nálady a hustoty kostí až po paměť. Podporuje také rozvoj svalů, zvyšuje vytrvalost a celkový sportovní výkon. Mnoho mužů má tendenci mít menší zájem o sex, protože tyto hladiny klesají. Možná nebudou fungovat tak dobře, jak doufali.

Stojí doplňky na zvýšení testosteronu za to?

Účinnými způsoby, jak zlepšit testosteron, je udržovat zdravou stravu a dostatek kvalitního spánku. Zdravá hladina testosteronu je důležitá i pro ženy a zlepšíte si zdraví i postavu. Užívejte vitamínové a minerální doplňky, studie o testosteronu naznačují, že vitamin D a zinek mohou být nejlepší. Doplňky na podporu testosteronu s bylinnými extrakty jsou prospěšné pro hladinu testosteronu. Většinou je kulturisté používají, aby jim pomohli získat více svalové hmoty.

Doplněk Ashwagandha

Posilovače testosteronu jsou účinné doplňky a nejvíce prozkoumaná bylina se nazývá ashwagandha. Jedna studie testovala účinky byliny na neplodné muže a zjistila 17procentní zvýšení hladiny testosteronu a 167procentní zvýšení počtu spermií. U zdravých mužů se hladina ashwagandhy zvýšila o 15 procent. Další studie zjistila, že snižuje kortizol asi o 25 procent, což může také pomoci testosteronu.

Zázvorový extrakt

Výtažek ze zázvoru může také zvýšit vaši hladinu. Je to chutné jídlo, které poskytuje i různé další zdravotní výhody. Většina výzkumů zázvoru byla provedena na zvířatech. Jedna studie na neplodných lidech však zjistila, že zázvor zvýšil hladinu testosteronu o 17 procent a zvýšil hladinu dalších klíčových pohlavních hormonů.

Kyselina D-asparagová

Kyselina D-asparagová (DAA) je kyselina, která se často používá ke zvýšení hladiny testosteronu. Muži obvykle užívají doplněk DAA ke zvýšení testosteronu pro zlepšení sexuální výkonnosti nebo sportovní vytrvalosti.

pískavice řecké seno

Pískavice je vlastně posilovač testosteronu. Doplněk obsahuje 5-inhibitory alfa reduktázy, které zabraňují přeměně testosteronu na dihydrotestosteron (DHT). I když mohou mírně zvýšit hladinu testosteronu, nemusí být dostatečně účinné, aby zajistily nějaké významné svalové přírůstky.

Maca

Maca je zelenina propagovaná jako „nehormonální“ lido enhancer. Doplněk je oblíbený u žen po menopauze a mladších žen, které raději nepoužívají antikoncepci.

Sexuální vylepšení přítomné v Maca funguje po dlouhých obdobích suplementace, ne po jediné dávce. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak maca ovlivňuje tělo, aby se zlepšil nehormonální sex.

Hořčík a zinek

Hořčík a zinek jsou často doporučovány jako posilovače testosteronu pro sportovce. Přestože jsou oba minerály, většinou se z těla ztrácejí potem a během cvičení.

Oba doplňky pomáhají zvýšit hladinu testosteronu na standardní výchozí hodnotu. Nezvyšují testosteron nad normální úroveň.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris není hormon sám o sobě, ale podporuje zvýšení přirozené produkce hladiny luteinizačního hormonu (LH) v těle, který hraje důležitou roli při spouštění přirozeného testosteronu. Tato bylina je považována za přírodní bylinnou alternativu syntetických anabolických hormonů bez jakýchkoli nežádoucích účinků. Tribulus terrestris má pozitivní vliv na sílu a vytrvalost zvýšením hladiny testosteronu. Sportovci používají Tribulus terrestris, aby zajistili, že jejich vlastní přirozené hladiny testosteronu zůstanou normální. Sportovci používají tribulus ke zvýšení svalové hmoty a budování síly.

Opravdu fungují doplňky na posílení testosteronu?

Určení účinnosti posilovačů testosteronu může být náročné. Většina mužů si hladinu testosteronu nikdy nekontroluje, a i když ano, výsledky ukážou hladinu pouze v ten konkrétní okamžik. Problém je v tom, že okamžitou hladinu testosteronu může ovlivnit nespočet faktorů, včetně cvičení, denních změn testosteronu v těle a vzrušení. Když hledáte posilovače testosteronu, většina produktů, se kterými se setkáte, jsou obvykle posilovače libida.

V zásadě by nejlepší boostery měly zahrnovat kombinaci afrodiziak, látek zvyšujících libido, bylin a přírodních doplňků na podporu testosteronu, jako je mimo jiné zinek, hořčík, pískavice řecké seno, kyselina asparagová a ženšen. Tyto složky podněcují vaše tělo k produkci více testosteronu. Přesto takové boostery nepřinesou úžasné výsledky přes noc. Většina produktů může zvýšit vaši přirozenou hladinu testosteronu o 20 až 50 procent.

Pokud hledáte posilovače testosteronu, nezapomeňte začlenit pevný cvičební program, neměli byste používat posilovače testosteronu a čekat, až vám pomohou rychleji budovat svaly. Nejlepší, co uděláte, je poskytnout tělu dostatek kalorií a bílkovin prostřednictvím stravy, v závislosti na úrovni vaší aktivity, cílů a hmotnosti. Teprve poté získáte optimální účinnost doplňků na podporu testosteronu.