Obecně lze říci, že lidské tělo dokáže vylučovat dostatek melatoninu, aby v noci normálně usnulo. Sekrece melatoninu však s věkem klesá. K nedostatečné nebo neuspořádané sekreci melatoninu mohou vést i další faktory, jako je narušení biologických hodin jet lag, dlouhé ponocování nebo vystavování se nadměrnému množství zdrojů světla v noci (vylučování melatoninu je fotosenzitivní).
Jaký je nejlepší čas užívat melatonin?
Melatonin se obecně jí před spaním a když udržujete tmavé prostředí, když usnete, protože melatonin je neurotransmiter v mozku, což je epifýza. Šišinka mozková slouží především k úpravě biologických hodin, tedy ke každodenní práci přes den a ke spánku v noci. Melatonin je hormon, který udržuje biologické hodiny. Množství melatoninu vylučovaného v tmavém prostředí je více než 10krát větší než za den.
Užívání melatoninu nebude mít žádný účinek, pokud nebudete udržovat své prostředí tmavé, takže melatonin užívejte před spaním. Zároveň je nutné zajistit přítmí prostředí, zajistit působení melatoninu, navodit spánek a následně využít vlastní sekreci epifýzy k podpoře spánku.
Kolik melatoninu mohou brát dospělí?
Melatonin lze užívat až do 10 mg podle stavu a požadavků na tělesnou hmotnost. Užívání 1 gramu denně nemá v podstatě žádné zjevné vedlejší účinky a obvyklá dávka pro podporu spánku je 5-10 mg.
Obvykle nejsou příznaky vážné, pokud je váha nižší než 70 kg, můžete užívat dva 3 mg nebo jeden 5 mg. Pokud je kvalita spánku těžká nebo tělesná hmotnost přesahuje 70 kg, užívejte obvykle jednu hodinu před spaním 2-3 tablety po 3 mg, 2 tablety po 5 mg nebo 1 tabletu po 10 mg. Tento lék může pomoci spánku a zlepšit imunitu.
Pokud je porucha spánku závažná, lze dávku přiměřeně zvýšit a u osob s vysokou tělesnou hmotností lze dávku přiměřeně zvýšit. Po použití dávejte pozor, abyste neřídili nebo nepracovali ve výškách.
Co se stane, když užijete příliš mnoho melatoninu?
1. Psychiatrické a neurologické příznaky: Nadměrná konzumace exogenního melatoninu ovlivní sekreci melatoninu. Nadměrné užívání může vést k denní ospalosti, noční bdělosti nebo špatnému psychickému stavu během dne, nesoustředěnosti, nereagování, snížení citlivosti atd. Dlouhodobé předávkování melatoninem může zhoršit příznaky nespavosti, což vede k závislosti na melatoninu, a duševní symptomy, jako je úzkost a deprese.
2. Zvyšte zátěž jater a gastrointestinálního traktu: Melatonin je hormonální látka, kterou je třeba katabolizovat játry. Užívání příliš velkého množství melatoninu může zvýšit zátěž jater a jeho velké množství bude mít vliv na gastrointestinální sliznici, což může způsobit příznaky gastrointestinální tísně.
3. Endokrinní poruchy: Dlouhodobé užívání melatoninu ve velkých množstvích může ovlivnit endokrinní funkce těla, což vede k poruchám regulace tělesné teploty a regulace pohlavních hormonů, což vede k hypotermii, ženské neplodnosti a snížení mužského libida.
4. Jíst příliš mnoho melatoninu může také způsobit nepříznivé účinky na kardiovaskulární systém a funkce imunitního systému. Žádný lék by neměl být užíván v nadměrném množství. Melatonin se používá hlavně jako adjuvantní léčba nespavosti způsobené nedostatkem melatoninu. Nemá zjevný vliv na nespavost způsobenou jinými příčinami. Pacientům s nespavostí se doporučuje aktivně vyhledávat lékařské ošetření, zjistit příčinu onemocnění a užívat léky dle rady lékaře.
Abych to shrnul, dávkování melatoninu je třeba analyzovat v kombinaci s pacientovými symptomy, výškou a hmotností. Někteří lidé provedli experimenty a při užívání více než 1 g denně nebyly pozorovány žádné zjevné vedlejší účinky, zatímco obvyklá dávka na podporu spánku je 5- 10 mg.
Co je melatoninGumáciPoužívá?
Melatonin je vhodný pro krátkodobou úpravu spánku, např. pomáhá překonat jet lag, pomáhá překonat opožděné poruchy spánku a poruchy spánku způsobené úzkostí po operaci. Melatonin by se měl užívat krátkodobě, obvykle několik týdnů, ne déle než jeden nebo dva měsíce (konkrétní situace závisí na příznacích a lécích) a je třeba jej vysadit ihned po dosažení účinku, jako např. úprava jet lagu. Na melatonin nelze spoléhat na dlouhodobý spánek. Mezi produkty melatoninu patří pilulky, gumy nebo tekutiny.
Melatonin Gummies s L-theaninem a rostlinnými složkami, jako je heřmánek a meduňka, pomáhají zvýšit přirozené spánkové hormony, aby podpořily pocit klidu a podpořily zdravý spánkový cyklus, který vám pomůže usnout. Při žvýkání je potřeba jídlo nebo voda. Melatoninové gumy jsou léky používané ke zlepšení nespavosti, snění, zlepšení kvality spánku a vyživování nervů. Obsahuje melatonin. Tento produkt má velký vliv na zlepšení kvality spánku. Pacientům se však nedoporučuje užívat jej dlouhodobě, protože může vyvolat pocit závislosti a nepravidelná medikace může způsobit i endokrinní poruchy.
